Продукты для плоского живота
Многие считают, что для достижения цели "подтянутый, плоский живот" необходимо заниматься специальными упражнениями, без которых просто невозможно добиться желаемых результатов. Однако, даже усиленно тренируя свои мышцы живота нельзя добиться идеального успеха, если не пересмотреть свой рацион. Не стоит ограничивать себя в употреблении пищи, достаточно выбиратьправильные продукты.
В первую очередь может помочь киноа. В одном стакане этого малоизвестного злака 3мг клетчатки, 7 мг белков, 2, 5 гм жиров и 170 калорий. На киноа нужно обратить внимание, так как он представляет собой цельнозерновой продукт, который отлично разбивает именно в области живота жировые запасы. Как известно люди, потребляющие продукты из переработанной муки, имеют намного больше жиров в области живота, чем те, кто предпочитает цельнозерновые продукты. Если сравнивать киноа с прочими зерновыми культурами, то он содержит вдвое больше белков, которые способны прекрасно насыщать. Эти зерна занимают первое место в отношении здоровых жиров и имеют гораздо меньше углеводов и глюкозы. Если начать день с каши, приготовленной из этого злака с молоком, ягодой, изюмом или сухофруктами, то можно получить вкусный и достаточно полезный завтрак.
Несомненно, зеленый чай является помощником на пути к плоскому животу. В нем совершенно отсутствуют калории, но зато содержится мощнейший антиоксидант – катехин, который существенно усиливает обмен веществ. В результате японского исследования ежедневно употребляли около 700 мг катехина каждый день, что помогло им снизить массу тела. Такой чай является не только великолепным напитком, утоляющим жажду, но и помогающий оздоровить организм и снизить вес.
Так же употребление кефира поможет приблизиться к идеальному животу. В одном стакане содержится 2 мг жира, 3 мг клетчатки, 14 мг белков и 174 калории. Это своеобразный йогурт, только дешевле. Кефир содержит пробиотики, которые способны отлично ускорять обмен веществ. Ученые утверждают, что эти активные вещества помогают не только разбивать жиры, но предотвращать их накопление.
Диетологи советуют употреблять в пищу авокадо, в котором 4 мг белков, 29 мг жиров (20мг из них мононенасыщенные), 13 мг клетчатки и 322 калории. Мононенасыщенные жиры способны понизить уровень холестерина и помочь быстрее сбросить лишний вес, в том числе и в области живота. Поэтому не стоит лишать свой рацион полностью жиров.
Яйцо так же является помощником в борьбе с лишним весом. Ведь в одном яйце 7 мг белков, 7 мг жиров и 102 калории. Если включать в рацион больше продуктов, содержащих белок, то сжигается на 71 калорию больше.
Если включить в рацион грейпфрут, то это будет способствовать замедлению пищеварения, что помогает сохранить чувство сытости. В одном таком фрукте 4 мг пищевых волокон, 1 калория, 2 мг белков. Так же грейпфрут заряжает организм витамином С, уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний, снижает холестерин и даже некоторых видов рака. Источник: stroiniashka.ru
Источник:Glianec.com.ua
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Пора переходить на те продукты, которые быстро уничтожают жиры! Обезжиренные молочные продукты содержат много кальция и углеводов, которые ускоряют метаболизм. Исследования американских ученых показали, что те люди, которые употребляли 1200 мг кальция в день, худели в 2 раза лучше чем те, кто избегал молочных продуктов.
Несмотря на высокое содержание жиров (от 25 до 50% в зависимости от сорта) плоды авокадо обязательно должны входить в рацион каждой женщины.
Способов того, как избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к диетам, существует достаточно много, и помочь в этом могут такие продукты как ананас, семена льна, чайный гриб или яблочный уксус. Еще одним продуктом, а точнее сказать, пряностью, которая способна помочь тем, кто хочет вернуть своей фигуре былые формы, является корица.
Почему в юности можно съесть за один присест половину торта или целую гору бабушкиных блинов и не беспокоиться о лишних килограммах? И почему этого не могут себе позволить люди старше 40 лет? Причина кроется в том, что с возрастом замедляется метаболизм– обмен веществ в организме, и возникает дисбаланс между поступлением энергии в организм и ее расходом.
Если вы хотите поместиться в супер-узкие джинсики-скинни к пятнице или влезть в ультра-обтягивающее коктейльное платье, начните работать над собой прямо сейчас. Вам предстоит немного пересмотреть свои привычки, выделить немного времени на спорт, а также немножечко запастись терпением.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Продукты для плоского живота
Автор → eder23eder
в новости → Незаменимый атрибут свадебного торжества |
Автор → Нанана777
в новости → Покупаем коляску: как выбрать нужное изделие |
Автор → Нанана777
в новости → Как выбрать детскую коляску? |
Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску? |
Автор → yevgeniy
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → ufkbyf70
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → Seline
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → Liza
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → Лентяйка
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → Krasotka
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |