Дурные привычки

Как известно, каждый человек – кузнец или творец своего счастья. Но одновременно, мы – рабы привычек– хороших или дурных, вредных или полезных. Как же избавиться от мешающих нам привычек? Для начала желательно разобраться, что же это такое, эти дурные привычки.

Психологи считают, что привычка – это такое действие, выполняя которое, человек не осознает его. То есть действие, какое нам легче всего выполнить в сложившейся ситуации. Говоря по-другому, человеку легче справиться с трудностями, если он совершает какое-нибудь привычное действие, которое ему когда-то помогло. Так, если у ребенка отобрать привычную ему соску, то он найдет другой выход и начнет сосать угол подушки для того, чтобы заснуть.

Можно добавить, что привычка отвлекает человека от выполнения другого дела, которое ему на самом деле нужно выполнить, но по каким-либо причинам тяжело или неприятно это сделать. Поэтому он подменяет это привычкой. Постепенно человек доводит привычные действия до автоматизма, то есть он совсем не осмысливает того, что делает и зачем. Причина привычки уходит в подсознание, и определить ее становится труднее.

Но причину определить все-таки нужно. Иначе сложно от привычки избавиться. Для этого придется понаблюдать за собой, провести небольшой самоанализ. В ответ на какие действия или мысли вы беретесь за сигарету, или начинаете грызть ногти, или срочно бежите на кухню к холодильнику. Кстати, все эти три привычки, как и другие, связанные с ротовой полостью, говорят о подавлении стресса. При этом удовлетворяется заложенный в нас при рождении сосательный рефлекс.

Для избавления от ненужной привычки необходимо прежде всего осознать важность этого шага. На самом деле вам мешает эта привычка? Может быть, не стоит «эта овчинка выделки»? И только если вы твердо решили избавиться от нее, тогда можно начинать действовать. Главное все-таки мотивация.

Какими методами можно пользоваться для избавления от ненужной привычки? Прежде всего, нужно уяснить, что бороться с привычками бессмысленно, если только вы не обладаете сильной волей. Борьба с самим собой всегда кончается ничем. Это самоистязание, которое непременно закончится самобичеванием и, как результат, падением самооценки.

Лучше вредные привычки вытеснять. Для этого нужно создавать привычки новые, полезные. Главное, чтобы они были действующие. Тогда возникнет ситуация, когда новые привычки начнут конфликтовать со старыми и постепенно вытеснят их. Но первое время, когда новые привычки еще не укоренились, от нас потребуется поддержка. Если вы привыкли есть перед сном, заведите себе другую привычку, например, гулять перед сном. Тогда поужинать придется пораньше. А небольшая прогулка на ночь не повредит, да еще и похудеете из-за раннего ужина и движения. Вот еще один пример. Если вы заедаете проблемы, то это связано со стрессом. В таком случае совершенно бессмысленно контролировать себя и запрещать себе приближаться к холодильнику всякий раз, когда вам захотелось чего-нибудь вкусненького. Лучше займитесь здоровым образом жизни. Начинайте читать книги на эту тему. Делайте овощные салаты каждый день. Займитесь физкультурой или ходите в бассейн. Освойте технику медитации.

И никогда не ругайте себя, если сорветесь, и старая привычка временно возьмет свое. Просто продолжайте свое дело. Помните, что мы движемся к цели таким образом: «шаг – назад, два шага – вперед». В результате старая привычка отпадет сама собой, как что-то ненужное и мешающее. Научившись управлять своими привычками, человек может научиться управлять собой. А это ведет к управлению своей жизнью. Ведь не зря говорят: «Посеешь привычку, пожнешь… судьбу».