Какое правильное питание летом
Каждый человек радуется, когда приходит лето, а вместе с собой приносит теплую погоду, а также и возможность отдохнуть после рабочего напряженного года, поесть много свежих овощей, фруктов, ну и, конечно, сбросить несколько килограмм веса. Чтобы хорошо встретить пляжный сезон и подзарядить энергией до следующего раза организм, необходимо соблюдать некоторые правила того как правильно питаться летом.
Если Вы довольны своим весом, а это в том случае, когда он соответствует формуле рост-110 = вес плюс-минус 1-3 кг, то утро начинайте стаканом сока или молока, затем можно устроить пробежку или купание. На завтрак немного овсянки в любом виде - каша или мюсли с молочным продуктом. Зеленый салат или яйцо, чай с сахаром и ягодами – также идеально подойдут для завтрака. А в обед можно побаловать себя легкими овощными супами: холодный свекольник, окрошка, зеленые щи, фруктовые супы. Они прекрасно очищают организм. На лето слово «макароны» лучше забыть, а вот растительная пища очень легко переваривается. Ваше тело вас отблагодарит легкостью и свежестью. На полдник можете подкрепиться ягодами или фруктами. Ужин должен быть, как ни странно, плотным, ведь в каникулы Вы ложитесь поздно. Не так ли? Тогда отлично подойдут творог с вареньем, яичница, котлеты с овощным салатом. После этого можно отправляться на вечернюю прогулку. Перед сном можно выпить чай с медом или кефир. Кстати, постарайтесь летом не ущемлять себя в кисломолочной продукции. Кефиры или йогурты отлично охлаждают, утоляют голод и незаменимы для слаженной работы кишечника. Но стоит быть избирательным, покупая молочные и кисломолочные продукты, обращайте внимание на срок годности - предпочтительнее покупать молоко, йогурт, кефир, на котором стоит сегодняшняя дата.
Здоровый организм и к холодам, и к жаре адаптируется очень хорошо. Более того, он подсказывает нам, что же нужно делать, чтобы чувствовать себя в жару словно рыба в воде. Вот подумайте, зимой мы, не задумываясь, пьем горячие напитки, ведь организму так не хватает тепла. А в жару ваше тело просит воды, вас преследует практически неутолимая жажда и избыточная потливость. Именно так происходит физиологическая терморегуляция. Поэтому прислушивайтесь к себе. Если вы хотите пить – пейте. Но пейте правильно. Вместе с потом организм теряет не только жидкость, но и минеральные вещества. Поэтому предпочтение стоит отдавать употреблению столовых минеральных вод. Они восполнят потери микроэлементов, и вы не будете чувствовать себя усталым и разбитым. Откажитесь от сладких газировок - на каждые 90 мл приходится 10 грамм сахара. А это прыщи и лишний вес.
Если Вам необходимо набрать вес, то утро начинайте с виноградного или персикового сока - они тормозят процесс насыщения. В меню включайте мясной суп, блинчики со сметаной, хлеб с маслом , ягоды со сливками.
Если вес нужно сбросить, то исключите хлеб, только диетические сухие хлебцы, все сладкое исключите, в том числе и мороженое. Утром, кроме овсянки, съедайте яйцо или сосиску. На ужин - творог с медом или котлета с салатом. Яичница и пельмени не для Вас. Ешьте ягоды, фрукты, овощи. Старайтесь обходиться без соли.
Нужно помнить, что к правильному питанию летом стоит привыкнуть. А это значит, что резко менять свой рацион нельзя. Стоит это делать не спеша. И главное, в любое время года необходимо прислушиваться к своему организму. Только так можно позаботиться о нем.
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару?
Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, и, а результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг!
Попробуйте похудеть при помощи грейпфрутов - и вкусно, и полезно, а главное - диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры...
Все мы, как только заканчивается зима, а следовательно, приближается лето, начинаем задумывать о том, как бы привести свою фигуру, кожу, волосы в соответствующее состояние: сбросить лишние килограммы, вылечить секущиеся волосы, избавиться от прыщиков. И настолько эти мысли в преддверие лета становятся для женщин обычными, банальными, что задуматься о том, что можно вести здоровый образ жизни постоянно, и худеть к лету не придется, нас не посещают.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Какое правильное питание летом
Автор → eder23eder
в новости → Незаменимый атрибут свадебного торжества |
Автор → Нанана777
в новости → Покупаем коляску: как выбрать нужное изделие |
Автор → Нанана777
в новости → Как выбрать детскую коляску? |
Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску? |
Автор → yevgeniy
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → ufkbyf70
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → Seline
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → Liza
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → Лентяйка
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |
Автор → Krasotka
в новости → Полезная и интересная программа для ваших EyeLeo |