Плюсы банановых диет

Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая. В 100 г продукта содержится 96 Ккал, но, не смотря на это, он является мощным источником энергии. В его состав входят витамины А, В, С и Е, кальций, цинк, железо, магний, а так же глюкоза, фруктоза и сахароза. Банан не только поможет Вам на пути к совершенству, но и благотворно повлияет на здоровье.

Полезно употреблять в пищу при сердечно-сосудистых заболеваниях, артрите, гастрите, недостаточности кровообращения, при болезнях печени и почек. Нормализирует правильную работу кишечника. Но имеются и противопоказания. Людям, которые страдают диабетом и болезнями желудочно-кишечного тракта от аппетитного фрукта лучше отказаться. 
Как уже говорилось выше, в банановой диете естественно преобладают бананы. Но это не единственный продукт, помимо него следует употреблять и обезжиренное молоко. Значит, формула диеты довольно проста, даже элементарна: Бананы + Молоко = -2,5 кг.

А теперь подробнее о рационе. Возможно, он не придётся Вам по душе, ведь в день можно съесть всего лишь три банана и выпить три стакана обезжиренного молока. Всё это Вы должны растянуть на весь день. Если не любите молоко – не беда, его легко можно заменить обезжиренными йогуртами. Такой ошеломляющий эффект достигается благодаря тому, что происходит очищение кишечника. Улучшается обмен веществ, а значит, не только похорошеет Ваша фигурка, но и кожа станет лучше. 
И самое главное, что Вы должны запомнить. Банановой диеты нельзя придерживаться более 3-4 дней. Иначе это чревато плохими последствиями для Вашего здоровья. Она больше подходит для «разгрузочных дней». Что бы привести себя в тонус перед важным мероприятием, например. Лучше всего будет проконсультироваться с специалистом, прежде чем садится на банановую диету. 
Уже столько диет было придумано, что выбрать порой очень сложно. И овощные, и мясные и фруктовые. Именно диеты на фруктах считаются самыми сладкими и вкусными.
Сейчас банановая диета очень популярна, так как ее эффективность испытали на себе американки и европейки. А отзывы о банановой диете в основном положительные, что подтверждает ее эффективность. Конечно, любая диета имеет свои показания и противопоказания, плюсы и минусы. Однако перед тем как садиться на любую диету, консультация у врача строго обязательна.
Банановая диета считается мягкой монодиетой, несмотря на то, что за четыре дня диеты вы сможете потерять три килограмма, а за семь дней избавитесь от шести лишних килограмм.
Показания к банановым диетам
Вы можете сами использовать банановую диету, если у  вас нет противопоказаний. Но врачи иногда назначают диету при некоторых проблемах со здоровьем, как профилактика, и как лечение. Но это должен назначить только врач. Бананы – это практически единственный фрукт, который могут употреблять люди, которые имеют заболевания желудка и кишечника и не бояться, что заболевания обострятся. Показаниями к диете можно считать ожирение, нарушения процесса кровообращения, гастрит, язву, проблемы с почками, печенью и желчным пузырем, низкое содержание сахара в крови.
Противопоказания
Бананы нельзя кушать людям, у которых есть такая болезнь, как сахарный диабет. Так как в бананах находится сахароза, то диабетикам следует исключить этот продукт из своего рациона. Также люди, у которых есть такое заболевание, как варикозное расширение вен, тоже необходимо кушать бананы с осторожностью, а от диеты надо отказаться. Еще людям, которые часто страдают повышенным газообразованием и расстройством пищеварения, тоже следует кушать бананы ограниченно. Следовательно, банановая диета им не подойдет. Также женщины, которые ожидают появление малыша или кормят грудью, должны отказаться от диеты. Дети и подростки тоже не должны применять банановую монодиету. Люди, которые недавно болели или перенесли операцию, не должны садиться на банановую диету.
Плюсы банановых диет
Бананы содержат в своем составе много полезных и ценных микроэлементов. Например, калий помогает естественным образом выводить из организма шлаки и токсины, так как обладает слабительным и мочегонным действием. А вот магний помогает улучшать настроение, так как оказывает хорошее влияние на нервную систему. Также с хорошей стороны влияет на свертываемость крови человека. Еще в состав бананов входят такие вещества, как кальций, фосфор, железо, натрий. Бананы содержат много полезных витамин, которые с положительной стороны оказывают влияние на состояние кожи, ваших волос и ногтей. Кроме этого в бананах содержится малая часть жиров, что помогает снизить уровень холестерина в крови.
Правила выбора бананов для диеты
Для того чтобы диета дала нужный результат, необходимо правильно выбирать фрукты. Надо выбирать не сильно спелые желтые плоды, затем очищать шкуру и белые нити. Нельзя использовать для диеты недозрелые или сушеные бананы. Недозрелые бананы содержат в своем составе вещества, которые вызывают метеоризм, а сушеные бананы намного калорийнее свежих.
Подготовка к банановым диетам
Прежде чем садиться на диету, необходимо за несколько дней до нее подготовить свой организм, чтобы он не испытал стресс, который может негативно отразиться на здоровье. В качестве подготовки необходимо убрать из своего рациона жареную, копченую, жирную пищу. Также необходимо ограничить потребление соли. Из напитков следует отдавать предпочтение чистой негазированной воде и зеленому чаю.
Виды банановых диет
Существует очень много диет, которые содержат в своем рационе бананы. Они могут различаться по длительности, и по строгости, и по меню. Рассмотрим некоторые из таких диет. Сначала рассмотрим щадящую банановую диету и строгую.
Щадящая диета на бананах
Такую диету лучше применять не более трех дней, чтобы не навредить организму. За это время вы сможете потерять около трех лишних килограмм. Диета очень простая. Вам надо за день съедать не более полутора килограмм бананов, разделив их на шесть приемов пищи. Пить можно только воду и зеленый чай. Ужин должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
Строгая банановая диета
От щадящей диеты эту отличает то, что за день вам разрешено скушать только четыре банана и пить только чистую воду без газа. Строгую диету не стоит применять дольше трех дней, так как в ней практически нет белков, которые нужны для нормальной жизнедеятельности организма.
Трехдневная банановая диета
Такая диета предполагает, что за день вы съедите три банана и выпьете три чашки обезжиренного молока. Молоко можно заменять кефиром, если он вам нравится больше. Можно разделить пищу на несколько раз. Можете употреблять как отдельно бананы от кефира, так и делать из них домашний йогурт.
Семидневная банановая диета
Эта диета очень похожа на щадящую банановую диету. Только первые три дня кушаете по 1,5 килограмма бананов, а, начиная с четвертого дня, можете добавить в рацион или сто грамм отварной говядины, или два-три отварных яйца, или три ложки постной каши. За семь дней вы сможете потерять до пяти лишних килограмм. Дольше этого срока диету соблюдать не рекомендуется.
Молочно-банановая диета
Если вы любите бананы и молоко, то попробуйте эту диету, которая продлиться три дня. В первый день вы должны съесть девять бананов и три литра обезжиренного молока. На второй день будет немного другое соотношение продуктов – шесть бананов и два литра обезжиренного молока. На третий день рацион еще более строгий – один литр молока и три банана. Пищу можно разделять на несколько приемов. Пить можно чистую воду и несладкий зеленый чай. За три дня вы сможете скинуть не более трех килограмм.
Выход из банановой диеты 
Выходить из диеты необходимо очень осторожно, чтобы не навредить организму. Ведь любая диета – это стресс. В течение недели рекомендуется придерживаться постного меню. Рацион такой же, как и при подготовке к диете.
Диету можно повторять через три месяца без ущерба для здоровья. Вы можете выбрать такую длительность диеты, которую сможете выдержать до конца. После диеты лучше питаться умеренно, чтобы лишние килограммы сразу не вернулись.

Источник: viva-woman.ru