Мы в Google+
Женский форумwomankharkov Онлайн тестыwomankharkov Кулинарная книгаwomankharkov
Логин:  
Пароль:
Навигация по сайту
Реклама
Наши партнеры

МЕЖДУНАРОДНОЕ ТЕЛЕВИЗИОННОЕ ФЕСТИВАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА TV START

Лучшие статьи

Секреты плоского живота

13.06.13 | Категория: Красота и здоровье, Тело

Секреты плоского живота

Если вы хотите поместиться в супер-узкие джинсики-скинни к пятнице или влезть в ультра-обтягивающее коктейльное платье, начните работать над собой прямо сейчас. Вам предстоит немного пересмотреть свои привычки, выделить немного времени на спорт, а также немножечко запастись терпением.

Всего 8 советов и через 8 дней вы увидите результат. Звучит немного провокационно и «рекламно», правда? Однако вы похудеете или, по крайней мере, будете смотреться гораздо стройнее. Если будете соблюдать все правила.

1. Следите за пищей

Хотите, чтобы живот был плоским? Исключите из своего рациона продукты, которые могут провоцировать вздутие живота, а также солености, которые задерживают воду в тканях, делая вас объемнее. Если вам нужно сбросить вес в области живота в самые сжатые сроки, забудьте про газированные напитки (даже минералку), бобовые, капусту (любую). Кроме того, выбросьте жвачку. В процессе жевания захватывается лишний воздух, который буквально надувает вас изнутри. В общем, держите рот на замке. Чем питаться? Нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами.

2. Исключите алкоголь

Любые алкогольсодержащие напитки – крепкие или не очень – это лишние калории, которые непременно отложатся именно в районе талии. Кроме того, алкоголь повышает в крови уровень гормона кортизола, известного как «гормон стресса». Именно он не позволяет избавляться от лишней, на ваш взгляд, подкожно-жировой клетчатки. Оно вам нужно?

3. Detox-разгрузка

Исключите из своего рациона консервы, соленые продукты, а также фаст-фуд. Подобная пища содержит огромное количество соли, которая задерживает влагу в организме. Помимо нее «быстрая еда» пропитана консервантами, красителями и прочими химикатами, которые тормозят обмен веществ и в прямом смысле отравляют организм. Печень стремится избавиться от токсинов, обезопасив организм, где уж ей думать о переработке жиров! Облегчите ей задачу – начните есть правильную пищу, богатую антиоксидантами и витаминами. А это свежие овощи, фрукты и листовая зелень.

4. Исправьте осанку

Правильная осанка способна визуально сделать вас стройнее на пару килограммов. Проверьте сами – встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, слегка втяните живот, поднимите выше голову и грудь. Видите результат? Кроме того, легкое напряжение мышц пресса в течение дня станет неплохим подспорьем в обретении стройности живота. Иными словами – не забывайте втягивать живот. И красиво, и полезно. Правда, поначалу немного трудно, но потом все привыкают.

5. Носите корректирующее белье

Когда вам нужно выглядеть идеально, а времени на диеты и спортзал попросту нет, вас, точнее, вашу фигуру, спасет корректирующее белье. Выбирайте его исходя из проблем, которые нужно решить. Так, корректирующее белье способно сделать талию тоньше, заметно подтянуть живот и уменьшить объем бедер. Этого секретного оружия не чураются даже Голливудские звезды.

Секреты плоского живота6. Подключите йогу

Йога не только помогает постройнеть, эта древняя наука стабилизирует внутреннее состояние, которое, как известно, у большинства женщин нестабильное. Самыми полезными в этом плане считаются две позиции – «поза кошки» и «поза коровы». К примеру, асана Гомукхасана (поза коровы) позволяет исправить осанку, развивает гибкость. Поза кошки (Марджариасана) укрепляет мышцы брюшного пресса, причем, как внешние, так и внутренние. Кроме того, она повышает гибкость позвоночника, улучшая грацию.

7. Не забывайте про пресс

Да, да, а вот и занятия на пресс. Без них обрести плоский животик будет в разы сложнее. Итак, выделите на тренировку брюшных мышц хотя бы 15-20 минут в день. При этом, вы можете выполнить комплекс упражнений на все группы мышц сразу, а можете разбить его на весь день. По возможности подключайте активные виды спорта – катание на велосипеде, роликах или скейт-борде.

8. Потейте!

Любые кардио-нагрузки просто жизненно необходимы. Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестницам, забудьте про эскалаторы и паркуйте машину не прямо возле подъезда. Позвольте себе больше двигаться: вместе с потом ваш организм покидают вредные вещества, которые в прямом смысле, отравляют вам жизнь.

И, кстати, сходите в баню! Эта древняя спа-процедура позволит избавиться от отеков, улучшит тонус и цвет кожи, а также сделает живот более плоским.

Автор: istore

Главный редактор:
   
Рейтинг:
(голосов:1)

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА!
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Похожие статьи:

10 привычек, делающих живот плоскимРасслабьтесь. Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.


Продукты для плоского животаМногие считают, что для достижения  цели "подтянутый, плоский живот" необходимо заниматься специальными упражнениями, без которых просто невозможно добиться желаемых результатов. Однако, даже усиленно тренируя свои мышцы живота нельзя добиться идеального успеха, если не пересмотреть свой рацион. Не стоит ограничивать себя в употреблении пищи, достаточно выбиратьправильные продукты.


От Хруста в Костях к Ланчу. Как Облегчить Боль. Приблизительно 8 из 10 людей в течение своей жизни в той или иной степени страдают от боли в спине. К нарушениям осанки и возникновению проблем со спиной в большей степени склонны женщины. Такая предрасположенность объясняется, в основном, постоянным ношением тяжелых сумок, вынашиванием беременности и уходом за детьми. Ведете ли вы войну с болью или хотите предотвратить ее возникновение, вам пригодятся разработанные специалистами, простые и быстрые для выполнения упражнения, которые помогут вам победить в вашей войне. 


Виды фитнеса - что Вам больше по душе?Два способа борьбы с лишним весом: диеты и фитнес.


Целуйтесь, улыбайтесь и теряйте вес!Хотите похудеть, но никак не можете собраться с силами, чтобы сесть на диету и начать заниматься спортом? Красота, стройная фигура и приятная внешность – все это требует усилий и инвестиций. Однако, оставаться стройной не так уж и сложно, даже если вы ужасно ленивы, надо всего лишь:


Это динозаврик.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Комментарии к статье:
Секреты плоского живота
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Реклама
avatar Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску?

Рецепты
Еда из ресторана Meet and Meat

Еда из ресторана Meet and Meat

Быстро, вкусно и полезно - еда из ресторана Meet and Meat в Харькове
26.12.16

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата
05.09.16

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой
28.07.16

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Разнообразие блюд из нутрий
04.08.15

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы
08.07.15

женский онлайн журнал
Можно ли детям есть сладкое?
Многие родители считают, что сладкое, как и другие продукты питания необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Стоит отметить, что доля
Как распознать ветряную оспу
Как распознать ветряную оспу
Детские фотоальбомы для новорожденных — полезный подарок родителям
Детские фотоальбомы для новорожденных.
Универсальная детская коляска – комфорт для вашего малыша
Когда рождается ребенок, родители начинают сразу же искать для него кроватку, коляску, пеленальный столик и другие необходимые вещи для сына или
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Детское автокресло Britax - необходимый аксессуар современного автомобиля
Любой крупный город диктует свои условия для образа жизни. Далеко не всегда существует возможность пешей прогулки по магазинам для совершения
Материалы для наращивания волос
Материалы для наращивания волос
Фестиваль моды – каким будет стайлинг в следующем году?
Не только «Черную пятницу» можно назвать праздником скидок и шопинга, но и фестиваль моды Cosmopolitan Fashion Fest, прошедший в Skymall
Как ухаживать за волосами?
Как ухаживать за волосами?
Окрашивание волос по технике омбре
Окрашивание волос по технике омбре
Красивые волосы, теперь реальность
Все знают о том, что одним из составляющих красоты девушек есть ее волосы.
Шелковистая коса женская краса
Здоровые и красивые волосы – гордость любой женщины.



WOMAN - женский онлайн журнал © 2012 Все права защищены. Сертификат на никнейм woman kharkov Powered by CMS

Перепечатка, копирование и распространение материалов размещенных на сайте
возможно только при наличи активной гиперссылки на сайт (без rel="noindex" или rel="nofollow") – Женский онлайн журнал WOMAN.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей.
Статьи и материалы, размещенные в разделе "Любовь", а также в подразделах, не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

    Яндекс.Метрика