Мы в Google+
Женский форумwomankharkov Онлайн тестыwomankharkov Кулинарная книгаwomankharkov
Логин:  
Пароль:
Навигация по сайту
Реклама
Наши партнеры

МЕЖДУНАРОДНОЕ ТЕЛЕВИЗИОННОЕ ФЕСТИВАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА TV START

Лучшие статьи

Как быть стройной женщиной в любом возрасте?

30.03.12 | Категория: Красота и здоровье

Как быть стройной женщиной в любом возрасте?

С годами иногда появляется не только житейская мудрость, но и досадные лишние килограммы. Почему так происходит и можно ли этого избежать?

«Молодость — не годы, молодость — огонь в твоей груди!» — писал советский поэтМихаил Ножкин. В любом возрасте хочется, чтобы этому огню соответствовала внешняя оболочка.

Стройность и изящество молодого организма уступают место полноте и расплывчатости форм среднего возраста. Мало кому удается носить один и тот же размер одежды в 20, 30, 40 и 50 лет.

Так что же делать? Смириться с тем, что каждый год придется покупать одежду на 2 размера больше? Отнюдь. У женщин есть три периода, когда вес наиболее подвержен колебаниям. Ваша задача сделать так, чтобы в каждом из них ваш вес был оптимальным для вас — то есть таким, с которым вы чувствуете себя максимально активной, здоровой и стройной женщиной.

Период 1. Половое созревание 

12-16 лет. Время, когда девочка превращается в женщину. Его еще называют периодом становления. У вчерашней девчушки начинается гормональная перестройка. Все мы знаем, что внешне — это выражается в округлении форм.

От того, как вы будете питаться в этот период, зависит не только внешний вид, но и здоровье в будущем. Что касается веса, то колебания могут быть значительными, ведь рост девушки — в самой активной фазе.

Период 2. Беременность, роды и кормление грудью 

Многие женщины воспринимают беременность как повод «питаться за двоих». А во время кормления грудью в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, думая, что таким образом улучшат грудное молоко.

На самом деле нормальная прибавка в весе составляет 9-13 кг, а все остальное — уже излишки, которые вряд ли сами пропадут после родов и вряд ли превратят вас в стройную женщину. Не нужно съедать пищи в два раза больше, просто она должна быть вдвое полезнее. Ведь малышу нужны не лишние калории, а витамины и микроэлементы.

Период 3. Менопауза 

— это прекращение функций воспроизводства. Происходит гормональный сбой организма, и уменьшается вырабатываемое количество женских половых гормонов. Именно отсутствие эстрогена и прогестерона наиболее существенно влияет на увеличение веса.

Считается, что средний возраст наступления менопаузы — 50 лет, но он может сильно колебаться в зависимости от наследственных факторов, климата, условий жизни и национальности. Попытки удержать юношеский вес и стать стройной женщиной после пятидесяти зачастую не приносят ничего, кроме расстройства и проблем со здоровьем. Но выглядеть привлекательно можно и в этом возрасте. Главное — понять, как жить с наибольшей пользой для себя.

Правило первое стройных женщин: нет — диетам, да — рациональному питанию! 

Диеты — это мучительное испытание для организма. Вы ставите ему сроки, и он с нетерпением ждет, когда этот срок закончится, чтобы наконец взять свое. Забудьте о диетах и начните питаться рационально. Основу вашего рациона должны составлять овощи. В них содержатся природныеферменты, которые помогают пище усваиваться, и антиоксиданты, не дающие нашему организму стареть. Не забывайте и о других необходимых нам продуктах.

Морепродукты, содержащие йод, поддержат функцию щитовидной железы. Только не забывайте, что при варке йод испаряется, так как относится к легколетучим галогенам. Кроме того, морепродукты полезны цинком — одним из структурных элементов женских половых гормонов. Поэтому, если не хотите, чтобы климакс стал для вас пропастью между молодостью и старением, — налегайте на дары моря.

Продукты, богатые кальцием, тоже прекрасно влияют на деятельность щитовидной и паращитовидных желез: укрепляют кости, зубы, сохраняют стройность, легкость походки, поддерживают прекрасный вид волос и ногтей.

Фитоэстрогенные растения (бобовые, грибы, капуста, рябина) разгрузят и, возможно, продлят действие яичников, пополнят организм недостающими эстрогенами.

Правило второе. Не перегружайте поджелудочную железу 

Ограничьте сладкое и жирное, сахар замените медом, алкоголь принимайте в умеренных дозах, а лучше откажитесь от него вообще.

Правило третье: не чревоугодничать! 

Не чревоугодничать — значит не идти на поводу у чрева своего — живота. Чувство легкого голода может стать прекрасным индикатором вашего самоконтроля.

К этому чувству привыкнуть нелегко, но знайте, что именно в это время вы худеете, так как организм использует свои жировые резервы. При таком подходе вам не придется носить свой разбаловавшийся животик в руках!

Ешьте медленно, тогда вы насытитесь малым количеством пищи. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на яблоках, кефире или гречке. Хорошо устраивать такие дни после сытных застолий.

Правило четвертое: регулярно очищайте организм естественным путем 

Одна из проблем среднего возраста — запорыи нерегулярный стул. При наличии такой проблемы стоит включить в рацион кисломолочные продукты, чернослив, свеклу, больше фруктов и овощей.

В идеале, стул должен быть каждый день в одно и то же время — скажем, утром. Если диета не помогает, проверьте функцию щитовидной железы: при патологическом понижении ее активности возникают запоры и отеки, человек значительно прибавляет в весе.

Правило пятое: избегайте стрессов 

Спокойно воспринимайте негативные жизненные ситуации. Научитесь смотреть на мир глазами оптимиста. Не позволяйте гормонам стресса разрушать ваш организм!

Правило шестое: не забывайте про физические нагрузки 

Йога, фитнес, пилатес — выбор огромный. Главное условие — они не должны быть изнуряющими, а должны приносить вам радость. Тогда ожидаемый результат можно будет умножить на 2.

Правило седьмое: регулярная половая жизнь 

Секс поможет поддержать в тонусе вашу гормональную систему. А гормоны, пожалуй, больше, чем что бы то ни было, влияют на то, насколько наш вес будет здоровым и постоянным.

Правило восьмое: не допускайте значительной прибавки в весе, утешаясь тем, что потом похудеете. 

Исследователи утверждают, что, достигнув определенного размера, жировые клетки начинают делиться, их становится больше, именно поэтому очень трудно похудеть при большом лишнем весе.

Правило девятое: любите себя и радуйтесь жизни!

Можно много спорить о том, что первично — негативные эмоции или заболевания с ними связанные. Но одно можно сказать точно — чем больше радостных моментов будет в вашей жизни, тем меньше шансов у вас будет на нездоровый вес и другие проблемы со здоровьем.

Источник: health.mail.ru

 

Автор: istore

Главный редактор:
   
Рейтинг:
(голосов:0)

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА!
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Похожие статьи:

Как питаться в жаруЧем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару?


Как влияют гормоны на половую жизнь?Без полноценной сексуальной жизни взрослому человеку крайне сложно быть здоровым, думаю, этот факт не будет отрицать никто. О роли половых гормонов, либидо, потенции/импотенции у мужчин написаны тысячи километров научных (и не очень) трактатов, а вот женское сексуальное влечение до сих пор во многом остается для исследователей тайной за семью печатями...


Как выйти из кризиса семейных отношений?В любом общении, которое длится долгий период времени, происходят конфликты и разногласия. В семейных отношениях, учёные выделяют такие критические даты как 1, 3, 7, 15 и 20-ый год совместной жизни. Как выйти из кризиса семейных отношений?

Идеальные отношения в браке возможны только тогда, когда они не являются необходимым условием выживания человека.


Третий возраст зрелости у женщинПризнать факт перехода в «третий возраст», возраст зрелости, для любой женщины очень и очень нелегко. А когда тебя в этом путешествии сопровождают дисбаланс терморегуляции организма (из-за него-то и бросает в жар/холод), головные боли, скачки артериального давления, набор веса, повышение ломкости костей, раздражительность, нервные срывы, — то идти в эту самую «зрелость» становится более чем некомфортно. 


Почему я поправилась?Просто надо меньше есть? Не всегда. Бывают случаи, когда неожиданная прибавка килограммов говорит о проблемах со здоровьем.

Самая частая причина лишнего веса — недосып. Если мы не высыпаемся, уменьшается выработка лептина – гормона, отвечающего за чувство насыщения, и мы начинаем постоянно переедать. Так что, если вы никак не можете сбросить вес, постарайтесь высыпаться. Если это не решит проблему, стоит задуматься о других причинах.


Это динозаврик.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Комментарии к статье:
Как быть стройной женщиной в любом возрасте?
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Реклама
avatar Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску?

Рецепты
Еда из ресторана Meet and Meat

Еда из ресторана Meet and Meat

Быстро, вкусно и полезно - еда из ресторана Meet and Meat в Харькове
26.12.16

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата
05.09.16

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой
28.07.16

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Разнообразие блюд из нутрий
04.08.15

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы
08.07.15

женский онлайн журнал
Можно ли детям есть сладкое?
Многие родители считают, что сладкое, как и другие продукты питания необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Стоит отметить, что доля
Как распознать ветряную оспу
Как распознать ветряную оспу
Детские фотоальбомы для новорожденных — полезный подарок родителям
Детские фотоальбомы для новорожденных.
Универсальная детская коляска – комфорт для вашего малыша
Когда рождается ребенок, родители начинают сразу же искать для него кроватку, коляску, пеленальный столик и другие необходимые вещи для сына или
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Детское автокресло Britax - необходимый аксессуар современного автомобиля
Любой крупный город диктует свои условия для образа жизни. Далеко не всегда существует возможность пешей прогулки по магазинам для совершения
Материалы для наращивания волос
Материалы для наращивания волос
Фестиваль моды – каким будет стайлинг в следующем году?
Не только «Черную пятницу» можно назвать праздником скидок и шопинга, но и фестиваль моды Cosmopolitan Fashion Fest, прошедший в Skymall
Как ухаживать за волосами?
Как ухаживать за волосами?
Окрашивание волос по технике омбре
Окрашивание волос по технике омбре
Красивые волосы, теперь реальность
Все знают о том, что одним из составляющих красоты девушек есть ее волосы.
Шелковистая коса женская краса
Здоровые и красивые волосы – гордость любой женщины.



WOMAN - женский онлайн журнал © 2012 Все права защищены. Сертификат на никнейм woman kharkov Powered by CMS

Перепечатка, копирование и распространение материалов размещенных на сайте
возможно только при наличи активной гиперссылки на сайт (без rel="noindex" или rel="nofollow") – Женский онлайн журнал WOMAN.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей.
Статьи и материалы, размещенные в разделе "Любовь", а также в подразделах, не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

    Яндекс.Метрика