Мы в Google+
Женский форумwomankharkov Онлайн тестыwomankharkov Кулинарная книгаwomankharkov
Логин:  
Пароль:
Навигация по сайту
Реклама
Наши партнеры

МЕЖДУНАРОДНОЕ ТЕЛЕВИЗИОННОЕ ФЕСТИВАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА TV START

Лучшие статьи

К чему может привести недостаток воды в организме?

04.04.14 | Категория: Красота и здоровье, Тело

К чему может привести недостаток воды в организме?Все мы знаем, что вода очень полезна, но часто мы не совсем понимаем, почему. Наш организм постоянно испытывает жажду. Считается, что жажда – одно из самых несовершенных ощущений человека. Недостаток воды в организме отрицательно влияет и на обмен веществ, вызывая такие негативные последствия, как:

  • недостаточная работа почек
  • нарушение работы печени
  • снижение обменных процессов
  • появление запоров
  • зашлаковка организма 
  • ухудшение работы мозга
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой и др.

Обезвоживание также повышает утомляемость и лишает кожу упругости и блеска. Чтобы обезопасить себя организм всегда требует больше жидкости, чем ему требуется, как бы впрок. Поэтому правильный питьевой режим имеет огромное значение не только для нормальной жизнедеятельности, но и для внешности.

Нужно помнить, что избыточное потребление воды также может негативно сказаться на пищеварении, на циркуляции крови и почечной функции. Избыточное употребление жидкости может вызвать привыкание и привести к тому, что со шлаками из организма уйдут полезные минералы и микроэлементы. Даже разовый прием большого количества воды нарушает мышечную активность и приводит к быстрой утомляемости. Могут появиться судороги.

К чему может привести недостаток воды в организме?У каждого человека есть своя питьевая норма – минимальное количество воды, необходимое организму для суточного поддержания водно-солевого баланса. Норма зависит от многих факторов: погоды, возраста, нагрузок, бытовых условий и др. Взрослому человеку в среднем необходимо 40 мл воды в сутки на 1 кг массы тела. Сюда включают воду, содержащуюся в супах, овощах и фруктах, молочных продуктах. Существует мнение, что при спокойном и размеренном образе жизни нужно выпивать около 2 литров воды в сутки, при нагрузках средней тяжести – до 4 литров, при тяжелой изнурительной работе – более 6, в условиях жаркого климата морских курортов – около 5 литров воды в сутки.

Примерная схема распределение потребления воды в течении дня

Временной период Количество воды
с 5:00 до 7:00 1000 мл
с 7:00 до 12:00 1250 мл (250 мл в час)
с 12:00 до 19:30 1000 мл (каждые 1.5-2 ч. по 250 мл)
с 19:30 до 22:00 750 мл
  итого: 4000 мл

В сильный зной, находясь на отдыхе в странах с жарким климатом, рекомендуется утолять жажду только после приема пищи, а в промежутках прием жидкости строго ограничивать. Если отдых с комфортом (имеется кондиционер и т.д.), питьевая норма – не более 7 стаканов воды в день. Кроме воды, в жару можно употреблять свежие соки, компоты, морсы, настои из сухофруктов. Вернувшись с пляжа или сауны, лучше разделить прием жидкости на небольшие порции.

К чему может привести недостаток воды в организме?В жару следует отказаться от сладких газированных напитков, так как сахар усиливает выделение тепла. Кроме того, любой газированный напиток (даже без сахара) обезвоживает организм, вызывая ложное чувство голода. Самое здоровое питье – чистая вода комнатной температуры.

За полчаса до обеда стоит выпить стакан воды. Это вызовет выработку желудочного сока, тонизирует желчный пузырь и подготовит организм к приему пищи. Чтобы избежать вздутия живота и появления лишних килограммов, не следует много пить во время еды и сразу после нее.

Через пару часов после приема пищи содержимое желудка полностью переварится, тогда уж можно от всей души не дать себе засохнуть.

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле

Количество воды Влияние на организм
2 стакана воды после 
пробуждения
способствует активизации внутренних органов
1 стакан воды за 
30 минут до еды
способствует пищеварению
1 стакан воды, прежде 
чем принимать ванну
помогает снизить артериальное давление
1 стакан воды перед 
сном
позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Вода лучший целитель — она поможет уменьшить головные боли, депрессию и переутомление, добавит здоровья и энергии.

Автор: istore

Главный редактор:
   
Рейтинг:
(голосов:1)

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА!
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Похожие статьи:

Зачем нужно пить воду?Сколько пить воды в сутки, чтобы сохранить красоту и здоровье? Одни уверяют, что как можно меньше, и ссылаются на проблемы с почками, отеки и лишний вес. Другие настаивают на обратном, ведь вода — это жизнь, следовательно, чем больше мы ее пьем, тем лучше. Так как же добраться до истины и вывести эту загадочную субстанцию на... чистую воду?


Протиевая водаСостав воды неоднороден, даже той воды, которая находится в одном объеме. Прием протиевой воды в течение месяца очищает организм на 70%. Для вывода 90% радионуклидов (стронций, цезий, плутоний и др.) из организма человека понадобиться 120 дней.


Диета для ленивыхЭта диета может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца. Она также подходит людям, желающим сохранить вес, сниженный при помощи диет и спорта.


Как питаться в жаруЧем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару?


 

Очищение сосудов головного мозга – уникальные методикиЗачем нужна чистка сосудов головного мозга? Человеческий мозг таит в себе еще много непознанного, но известно одно: остеохондроз и проблема с шейным отделом сказываются на работе головы.


Это динозаврик.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Комментарии к статье:
К чему может привести недостаток воды в организме?
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Реклама
avatar Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску?

Рецепты
Еда из ресторана Meet and Meat

Еда из ресторана Meet and Meat

Быстро, вкусно и полезно - еда из ресторана Meet and Meat в Харькове
26.12.16

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата
05.09.16

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой
28.07.16

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Разнообразие блюд из нутрий
04.08.15

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы
08.07.15

женский онлайн журнал
Можно ли детям есть сладкое?
Многие родители считают, что сладкое, как и другие продукты питания необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Стоит отметить, что доля
Как распознать ветряную оспу
Как распознать ветряную оспу
Детские фотоальбомы для новорожденных — полезный подарок родителям
Детские фотоальбомы для новорожденных.
Универсальная детская коляска – комфорт для вашего малыша
Когда рождается ребенок, родители начинают сразу же искать для него кроватку, коляску, пеленальный столик и другие необходимые вещи для сына или
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Детское автокресло Britax - необходимый аксессуар современного автомобиля
Любой крупный город диктует свои условия для образа жизни. Далеко не всегда существует возможность пешей прогулки по магазинам для совершения
Материалы для наращивания волос
Материалы для наращивания волос
Фестиваль моды – каким будет стайлинг в следующем году?
Не только «Черную пятницу» можно назвать праздником скидок и шопинга, но и фестиваль моды Cosmopolitan Fashion Fest, прошедший в Skymall
Как ухаживать за волосами?
Как ухаживать за волосами?
Окрашивание волос по технике омбре
Окрашивание волос по технике омбре
Красивые волосы, теперь реальность
Все знают о том, что одним из составляющих красоты девушек есть ее волосы.
Шелковистая коса женская краса
Здоровые и красивые волосы – гордость любой женщины.



WOMAN - женский онлайн журнал © 2012 Все права защищены. Сертификат на никнейм woman kharkov Powered by CMS

Перепечатка, копирование и распространение материалов размещенных на сайте
возможно только при наличи активной гиперссылки на сайт (без rel="noindex" или rel="nofollow") – Женский онлайн журнал WOMAN.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей.
Статьи и материалы, размещенные в разделе "Любовь", а также в подразделах, не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

    Яндекс.Метрика