Мы в Google+
Женский форумwomankharkov Онлайн тестыwomankharkov Кулинарная книгаwomankharkov
Логин:  
Пароль:
Навигация по сайту
Реклама
Наши партнеры

МЕЖДУНАРОДНОЕ ТЕЛЕВИЗИОННОЕ ФЕСТИВАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА TV START

Лучшие статьи

3 простых шага, чтобы сказать привычкам нет.

05.03.14 | Категория: Красота и здоровье, Обо всем

3 простых шага, чтобы сказать привычкам нет3 простых шага, чтобы сказать привычкам нетТяжело признать то, что у большинства из нас есть хотя бы одна вредная привычка. Некоторые из них вредные, например, курение, которое может представлять серьезную опасность для здоровья, другие - раздражающие, такие как грызение ногтей, покашливание или похрустывание костяшками.

Если у вас есть воля, значит, для вас есть решение. Неважно, какие у Вас вредные привычки – будь то грызение ногтей, похрустывание костяшками, ковыряние кутикулы, хронический кашель, или покашливание. Чем чаще вы это делаете, тем труднее от этого отказаться, но от каждой вредной привычки можно избавиться.

Мы предлагаем Вам простое решение, состоящее из трех шагов, которые подойдут для любой из вредных привычек, от которой вы хотите избавиться.

Шаг № 1: Делайте это осознанно

Первый шаг - это выяснить, когда и почему Вы грызете ногти, хрустите суставами пальцев или поедаете в большом количестве булочки. Если вы сможете заметить когда и при каких обстоятельствах, а также какие чувства Вы испытываете при этом, то вы сможете понять причину и сможете это остановить.

Шаг № 2: Напишите, что вы при этом чувствуете

Второй шаг - опишите это состояние. Это поможет вам заложить основы. Опишите, что происходило до этого, эмоции, которые вы испытывали во время хруста костяшками, и то, о чем вы думали во время этого. Это сделает Вашу плохую привычку более сознательной.

Ведите журнал, по крайней мере, раз в неделю. Следующим шагом является анализ данных, что являлось причиной. "Вы делаете это, когда Вы озабочены чем-то или Вам скучно?".

Выпишите список плюсов и минусов такого поведения и ведите учет, когда вы это делаете. Анализ чего-либо ведет к изменению этого и делает людей, в первую очередь, гораздо более осведомленными.

Шаг № 3: Клев и подсечка

Третий шаг - как только вы поймете, когда и почему вы грызете ногти, хрустите суставами пальцев или занимаетесь любой другой вредной привычкой, то следующим логическим шагом будет найти ей временную или постоянную замену.

Если вы грызете ногти, то попробуйте жевательные резинки.

Для тех, кто покашливает, хорошим способом может быть своего рода медленный выдох, потому что невозможно сделать выдох и откашляться одновременно. Разработайте специальный способ дыхания, когда вы чувствуете желание откашляться. Вы увидите изменения в очень короткий период времени. Покашливание станет реже в течение нескольких дней.

Если хрустеть костяшками Ваш способ справиться со стрессом, то попробуйте что-нибудь нарисовать или займите чем-нибудь еще ваши руки.

3 простых шага, чтобы сказать привычкам нет3 простых шага, чтобы сказать привычкам нетМедитация может помочь избавиться от поедания булочек. После того как вы определили основные причины, вы можете сделать медитацию, чтобы отвлечь себя в следующий раз как только появиться провоцирующая для Вас ситуация. Тем самым Вы сократите поедание большого количества сдобы и как следствие сбросите лишний вес.

Еще одна тактика включает в себя размещение большой резинки на запястье. Каждый раз, когда вы осознаете, что вы занимаетесь вредной привычкой, оттяните и отпустите её до шлепка, создав тем самым дискомфорт.

Автор: istore

Главный редактор:
   
Рейтинг:
(голосов:1)

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА!
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Похожие статьи:

Дурные привычкиКак известно, каждый человек – кузнец или творец своего счастья. Но одновременно, мы – рабы привычек– хороших или дурных, вредных или полезных. Как же избавиться от мешающих нам привычек? Для начала желательно разобраться, что же это такое, эти дурные привычки.


Как стать счастливой или снова о Внутренней девочкеВсе люди на земле хотят быть счастливыми. Состояние нашего счастья напрямую зависит от количества любви, которая есть в нашей жизни. Чаще всего люди ищут любовь во внешнем мире. Во внимании и признании других людей, в наличии любимого человека. Но источник любви находиться как раз в нашем внутреннем мире. И часто бывает так, что ни наличие любимого человека, ни общественное признание не дает нам глубокого ощущения счастья и чувства, что нас по-настоящему любят.


Как научиться быть благодарным к жизни.Благодарность
Все мы знаем, как приятно общаться с благодарными людьми.


Учись хранить чужие секреты

Лучше просто не знать о них

Бывает так, что потребность поведать подробности чужой жизни становится хронической. И удержать человека от такого шага не способны ни этические, ни прагматические соображения.


Некоторые мелочи способны перечеркнуть все наши старания быть красивыми и привлекательными.Привычки, которые убивают красоту


Это динозаврик.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Комментарии к статье:
3 простых шага, чтобы сказать привычкам нет.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Реклама
avatar Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску?

Рецепты
Еда из ресторана Meet and Meat

Еда из ресторана Meet and Meat

Быстро, вкусно и полезно - еда из ресторана Meet and Meat в Харькове
26.12.16

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата
05.09.16

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой
28.07.16

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Разнообразие блюд из нутрий
04.08.15

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы
08.07.15

женский онлайн журнал
Можно ли детям есть сладкое?
Многие родители считают, что сладкое, как и другие продукты питания необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Стоит отметить, что доля
Как распознать ветряную оспу
Как распознать ветряную оспу
Детские фотоальбомы для новорожденных — полезный подарок родителям
Детские фотоальбомы для новорожденных.
Универсальная детская коляска – комфорт для вашего малыша
Когда рождается ребенок, родители начинают сразу же искать для него кроватку, коляску, пеленальный столик и другие необходимые вещи для сына или
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Детское автокресло Britax - необходимый аксессуар современного автомобиля
Любой крупный город диктует свои условия для образа жизни. Далеко не всегда существует возможность пешей прогулки по магазинам для совершения
Материалы для наращивания волос
Материалы для наращивания волос
Фестиваль моды – каким будет стайлинг в следующем году?
Не только «Черную пятницу» можно назвать праздником скидок и шопинга, но и фестиваль моды Cosmopolitan Fashion Fest, прошедший в Skymall
Как ухаживать за волосами?
Как ухаживать за волосами?
Окрашивание волос по технике омбре
Окрашивание волос по технике омбре
Красивые волосы, теперь реальность
Все знают о том, что одним из составляющих красоты девушек есть ее волосы.
Шелковистая коса женская краса
Здоровые и красивые волосы – гордость любой женщины.



WOMAN - женский онлайн журнал © 2012 Все права защищены. Сертификат на никнейм woman kharkov Powered by CMS

Перепечатка, копирование и распространение материалов размещенных на сайте
возможно только при наличи активной гиперссылки на сайт (без rel="noindex" или rel="nofollow") – Женский онлайн журнал WOMAN.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей.
Статьи и материалы, размещенные в разделе "Любовь", а также в подразделах, не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

    Яндекс.Метрика