Мы в Google+
Женский форумwomankharkov Онлайн тестыwomankharkov Кулинарная книгаwomankharkov
Логин:  
Пароль:
Навигация по сайту
Реклама
Наши партнеры

МЕЖДУНАРОДНОЕ ТЕЛЕВИЗИОННОЕ ФЕСТИВАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА TV START

Лучшие статьи

Турник и брусья. Расчет нагрузки во время тренировки.

31.07.13 | Категория: Фитнес и диеты

Турник и брусья. Расчет нагрузки во время тренировки.

Турник и брусья. Расчет нагрузки во время тренировки.

Что дают турники и брусья - это идеальная, красивая симметрия тела. И никакие гантели или штанга не сделают Ваше тело наиболее красивым и пропорциональным.

 

Выполняемые упражнения на брусьях и турнике – наиболее известные, ведь массовая доступность и простота сделала их самыми популярными. Не оказывают нагрузки на позвоночник упражнения с собственным весом на турнике и брусьях. Ежедневные тренировки постепенно укрепляют связочный аппарат верхней части корпуса. В программе силовых видов спорта упражнения на высоком турнике и брусьях, являются базовыми. При отжимании и подтягивании – работает рост мышечной массы спины, руг, груди и плеч. Так же брусья и турник являются отличным инвентарем при работе на мышцы брюшного пресса. Их Вы можете просмотреть на этом сайте www.kryhitka.com/ru/catalog/turniki.

 

Сотни различных движений можно выполнять на турнике и брусьях. Так же все движения можно выполнять с дополнительным весом, которые закрепляют на лодыжках и на поясе, это позволяет подгонять упражнения под набор массы целевых мышечных групп и силы. На турнике и на брусьях отсутствие жесткой опоры позволяет направлять угол воздействия на любую мышцу. Для хорошего результата в подтягивании и отжиманиях на турнике и брусьях важно решить одну проблему - это величина нагрузки и частота тренировок. Когда организм получает большую нагрузку, то работоспособность падает и человек устает. А через некоторое время организм начинает восстанавливаться, и каждая мышца восстанавливается с разной скоростью и через разный промежуток времени. После того, как Вы восстановите прежнюю работоспособность, Ваше тело готово к следующим нагрузкам и немного повышается уровень работоспособности. Для следующей тренировки это идеальное время для достижения успеха. А если в это время не заниматься тренировкой, то мышцы возвращаются на свое прежнее место и не растут.

 

Теоретически, кажется, что все очень просто. Вычисляете период, через который Вы будите находиться в лучшем состоянии и проводите тренировку. Но когда от теории переходите к практике, то встречаетесь с таким явлением, что не одновременно восстанавливаются функции Вашего тела. То есть когда Ваши мышцы восстановились и готовы принимать дальнейшую нагрузку, а энергетической функции не хватает, то есть Вы чувствуете усталость. Выход один, каждую тренировку нагрузка не должна быть одинаково тяжелой. Виды тренировочных нагрузок: развивающие, поддерживающие, восстанавливающие.

 

Если Вы пытаетесь достичь успеха в нескольких разных упражнениях, то развивающиеся нагрузки не вколем случае не должны между собой пересекаться. Теперь Вы знаете о нагрузке во время тренировок, и не забывайте, что сразу нельзя давать высокую нагрузку на организм.

 

Автор: istore

Главный редактор:
   
Рейтинг:
(голосов:2)

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА!
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Похожие статьи:

Постройте тело своей мечты вместе с AuraПостройте тело своей мечты вместе с Aura


Виды фитнеса - что Вам больше по душе?Два способа борьбы с лишним весом: диеты и фитнес.


Упражнения для ягодицСколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А сколько времени у тебя уходит на то, чтобы твои ягодицы выглядили красивыми и соблазнительными? Нисколько? Между прочим форма попки привлекает мужчин гораздо больше чем самая красивая грудь! Если ты не знаешь как поддерживать в форме эту очень важную часть твоего тела, не беда, цель этой статьи предложить тебе комплексный набор самых эффективных упражнений, которые сделают твои ягодицы упругими и соблазнительными, придаст им форму, сделает подтянутыми и приподнятыми вверх.


Уроки фитнеса домаРано или поздно все женщины начинают проявлять интерес к способам поддержания себя в форме. Кто-то высчитывает количество калорий в бананах, кто-то ходит на массаж, а кто-то считает, что единственный путь к красоте — это фитнес. И это не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Уроки фитнеса дома помогут поддерживать форму!


Упражнения для стройной талииЭти упражнения проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. Вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу!


Это динозаврик.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Комментарии к статье:
Турник и брусья. Расчет нагрузки во время тренировки.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Реклама
avatar Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску?

Рецепты
Еда из ресторана Meet and Meat

Еда из ресторана Meet and Meat

Быстро, вкусно и полезно - еда из ресторана Meet and Meat в Харькове
26.12.16

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата
05.09.16

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой
28.07.16

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Разнообразие блюд из нутрий
04.08.15

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы
08.07.15

женский онлайн журнал
Можно ли детям есть сладкое?
Многие родители считают, что сладкое, как и другие продукты питания необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Стоит отметить, что доля
Как распознать ветряную оспу
Как распознать ветряную оспу
Детские фотоальбомы для новорожденных — полезный подарок родителям
Детские фотоальбомы для новорожденных.
Универсальная детская коляска – комфорт для вашего малыша
Когда рождается ребенок, родители начинают сразу же искать для него кроватку, коляску, пеленальный столик и другие необходимые вещи для сына или
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Детское автокресло Britax - необходимый аксессуар современного автомобиля
Любой крупный город диктует свои условия для образа жизни. Далеко не всегда существует возможность пешей прогулки по магазинам для совершения
Материалы для наращивания волос
Материалы для наращивания волос
Фестиваль моды – каким будет стайлинг в следующем году?
Не только «Черную пятницу» можно назвать праздником скидок и шопинга, но и фестиваль моды Cosmopolitan Fashion Fest, прошедший в Skymall
Как ухаживать за волосами?
Как ухаживать за волосами?
Окрашивание волос по технике омбре
Окрашивание волос по технике омбре
Красивые волосы, теперь реальность
Все знают о том, что одним из составляющих красоты девушек есть ее волосы.
Шелковистая коса женская краса
Здоровые и красивые волосы – гордость любой женщины.



WOMAN - женский онлайн журнал © 2012 Все права защищены. Сертификат на никнейм woman kharkov Powered by CMS

Перепечатка, копирование и распространение материалов размещенных на сайте
возможно только при наличи активной гиперссылки на сайт (без rel="noindex" или rel="nofollow") – Женский онлайн журнал WOMAN.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей.
Статьи и материалы, размещенные в разделе "Любовь", а также в подразделах, не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

    Яндекс.Метрика