Мы в Google+
Женский форумwomankharkov Онлайн тестыwomankharkov Кулинарная книгаwomankharkov
Логин:  
Пароль:
Навигация по сайту
Реклама
Наши партнеры

МЕЖДУНАРОДНОЕ ТЕЛЕВИЗИОННОЕ ФЕСТИВАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА TV START

Лучшие статьи

Какое правильное питание летом

25.07.13 | Категория: Фитнес и диеты

Какое правильное питание летом

Каждый человек радуется, когда приходит лето, а вместе с собой приносит теплую погоду, а также и возможность отдохнуть после рабочего напряженного года, поесть много свежих овощей, фруктов, ну и, конечно, сбросить несколько килограмм веса. Чтобы хорошо встретить пляжный сезон и подзарядить энергией до следующего раза организм, необходимо соблюдать некоторые правила того как правильно питаться летом.

Если Вы довольны своим весом, а это в том случае, когда он соответствует формуле рост-110 = вес плюс-минус 1-3 кг, то утро начинайте стаканом сока или молока, затем можно устроить пробежку или купание. На завтрак немного овсянки в любом виде - каша или мюсли с молочным продуктом. Зеленый салат или яйцо, чай с сахаром и ягодами – также идеально подойдут для завтрака. А в обед можно побаловать себя легкими овощными супами: холодный свекольник, окрошка, зеленые щи, фруктовые супы. Они прекрасно очищают организм. На лето слово «макароны» лучше забыть, а вот растительная пища очень легко переваривается. Ваше тело вас отблагодарит легкостью и свежестью. На полдник можете подкрепиться ягодами или фруктами. Ужин должен быть, как ни странно, плотным, ведь в каникулы Вы ложитесь поздно. Не так ли? Тогда отлично подойдут творог с вареньем, яичница, котлеты с овощным салатом. После этого можно отправляться на вечернюю прогулку. Перед сном можно выпить чай с медом или кефир. Кстати, постарайтесь летом не ущемлять себя в кисломолочной продукции. Кефиры или йогурты отлично охлаждают, утоляют голод и незаменимы для слаженной работы кишечника. Но стоит быть избирательным, покупая молочные и кисломолочные продукты, обращайте внимание на срок годности - предпочтительнее покупать молоко, йогурт, кефир, на котором стоит сегодняшняя дата.

Здоровый организм и к холодам, и к жаре адаптируется очень хорошо. Более того, он подсказывает нам, что же нужно делать, чтобы чувствовать себя в жару словно рыба в воде. Вот подумайте, зимой мы, не задумываясь, пьем горячие напитки, ведь организму так не хватает тепла. А в жару ваше тело просит воды, вас преследует практически неутолимая жажда и избыточная потливость. Именно так происходит физиологическая терморегуляция. Поэтому прислушивайтесь к себе. Если вы хотите пить – пейте. Но пейте правильно. Вместе с потом организм теряет не только жидкость, но и минеральные вещества. Поэтому предпочтение стоит отдавать употреблению столовых минеральных вод. Они восполнят потери микроэлементов, и вы не будете чувствовать себя усталым и разбитым. Откажитесь от сладких газировок - на каждые 90 мл приходится 10 грамм сахара. А это прыщи и лишний вес.

Если Вам необходимо набрать вес, то утро начинайте с виноградного или персикового сока - они тормозят процесс насыщения. В меню включайте мясной суп, блинчики со сметаной, хлеб с маслом , ягоды со сливками.

Если вес нужно сбросить, то исключите хлеб, только диетические сухие хлебцы, все сладкое исключите, в том числе и мороженое. Утром, кроме овсянки, съедайте яйцо или сосиску. На ужин - творог с медом или котлета с салатом. Яичница и пельмени не для Вас. Ешьте ягоды, фрукты, овощи. Старайтесь обходиться без соли.

Нужно помнить, что к правильному питанию летом стоит привыкнуть. А это значит, что резко менять свой рацион нельзя. Стоит это делать не спеша. И главное, в любое время года необходимо прислушиваться к своему организму. Только так можно позаботиться о нем.

Автор: istore

Главный редактор:
   
Рейтинг:
(голосов:1)

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА!
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Похожие статьи:

Как питаться в жаруЧем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару?


Правильный режим питания для похуденияПравильный режим питания для похудения


Диета для кишечника Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, и, а результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг!


Грейпфрутовая диета: минус 3 кг за неделюПопробуйте похудеть при помощи грейпфрутов - и вкусно, и полезно, а главное - диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры... 


Зима? Не беда!Все мы, как только заканчивается зима, а следовательно, приближается лето, начинаем задумывать о том, как бы привести свою фигуру, кожу, волосы в соответствующее состояние: сбросить лишние килограммы, вылечить секущиеся волосы, избавиться от прыщиков. И настолько эти мысли в преддверие лета становятся для женщин обычными, банальными, что задуматься о том, что можно вести здоровый образ жизни постоянно, и худеть к лету не придется, нас не посещают.


Это динозаврик.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Комментарии к статье:
Какое правильное питание летом
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Реклама
avatar Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску?

Рецепты
Еда из ресторана Meet and Meat

Еда из ресторана Meet and Meat

Быстро, вкусно и полезно - еда из ресторана Meet and Meat в Харькове
26.12.16

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата
05.09.16

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой
28.07.16

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Разнообразие блюд из нутрий
04.08.15

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы
08.07.15

женский онлайн журнал
Можно ли детям есть сладкое?
Многие родители считают, что сладкое, как и другие продукты питания необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Стоит отметить, что доля
Как распознать ветряную оспу
Как распознать ветряную оспу
Детские фотоальбомы для новорожденных — полезный подарок родителям
Детские фотоальбомы для новорожденных.
Универсальная детская коляска – комфорт для вашего малыша
Когда рождается ребенок, родители начинают сразу же искать для него кроватку, коляску, пеленальный столик и другие необходимые вещи для сына или
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Детское автокресло Britax - необходимый аксессуар современного автомобиля
Любой крупный город диктует свои условия для образа жизни. Далеко не всегда существует возможность пешей прогулки по магазинам для совершения
Материалы для наращивания волос
Материалы для наращивания волос
Фестиваль моды – каким будет стайлинг в следующем году?
Не только «Черную пятницу» можно назвать праздником скидок и шопинга, но и фестиваль моды Cosmopolitan Fashion Fest, прошедший в Skymall
Как ухаживать за волосами?
Как ухаживать за волосами?
Окрашивание волос по технике омбре
Окрашивание волос по технике омбре
Красивые волосы, теперь реальность
Все знают о том, что одним из составляющих красоты девушек есть ее волосы.
Шелковистая коса женская краса
Здоровые и красивые волосы – гордость любой женщины.



WOMAN - женский онлайн журнал © 2012 Все права защищены. Сертификат на никнейм woman kharkov Powered by CMS

Перепечатка, копирование и распространение материалов размещенных на сайте
возможно только при наличи активной гиперссылки на сайт (без rel="noindex" или rel="nofollow") – Женский онлайн журнал WOMAN.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей.
Статьи и материалы, размещенные в разделе "Любовь", а также в подразделах, не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

    Яндекс.Метрика