Мы в Google+
Женский форумwomankharkov Онлайн тестыwomankharkov Кулинарная книгаwomankharkov
Логин:  
Пароль:
Навигация по сайту
Реклама
Наши партнеры

МЕЖДУНАРОДНОЕ ТЕЛЕВИЗИОННОЕ ФЕСТИВАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА TV START

Лучшие статьи

Диета на основе чернослива

25.04.13 | Категория: Фитнес и диеты

Диета на основе черносливаиетологи  уверенны - сладости в рационе следует заменять сухофруктами и лидирующие позиции среди их многобразия занимает чернослив.

Чернослив, а иначе, речь идет о сливе определенного сорта, которая сохраняет в себе огромное количество полезных веществ, необходимых человеку. Кроме того, чернослив славится и своими вкусовыми качествами, которые нравятся не только взрослым, но и детям. Предлагаем вашему вниманию ультра популярную и эффективную диету с черносливом. Но при этом, сразу следует сказать о том, что если вам необходимо избавится более чем от четырех килограммов лишнего веса, то этот способ похудения, безусловно, не подойдет.

Диета на основе чернослива, относится к разряду щадящих, и вам не придется страдать от постоянного чувства голода или употреблять в пищу что-либо невкусное. Придерживаться такого рациона необходимо всего четыре дня, за которые удается избавиться от двух до четырех килограммов.

Так почему же специалисты выбрали для диеты именно чернослив? Объяснение тут простое. В этом продукте, при его сравнительно небольшой калорийности (всего 242 ккал), имеется огромное количество питательных веществ. так, для сравнения, в выпечке и кондитерских изделиях содержится от 350 до 560 ккал на сто граммов. А для чувства ощущения насыщения, чернослива требуется гораздо меньшее количество.

Следует также отметить и то, что одной из основных задач любой диеты, является очищение кишечника от накопленных шлаков и токсинов. Чернослив, как нельзя лучше, справляется с этой задачей. Важно помнить, что этот сухофрукт не зря входит в обязательную диету для людей, страдающих запорами, так как, в больших количествах, он оказывает слабительное действие, так что, не переусердствуйте.

Огромным плюсом чернослива является то, что в его составе присутствует калий. Как известно, это вещество незаменимо для нормального протекания обменных процессов в организме, ведь нарушенный обмен веществ, зачастую, является причиной появления лишнего веса. Калий, также, необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и для наращивания мышечной ткани. В черносливе содержатся и другие полезные вещества, например, магний, бета-каротин, фосфор, витамины группы В, С, железо и органические кислоты. Следует отметить и тот факт, что чернослив обладает достаточными антибактериальными свойствами. Известно также, и о том, что представительницы прекрасного пола, которые регулярно включают в свой рацион этот продукт питания, имеют более ровный и здоровый цвет лица. Однако помните, что для того, чтобы чернослив принес пользу, необходимо правильно выбирать этот продукт.

В первый день диеты с черносливом, на завтрак вам следует съесть один грейпфрут, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, один плод чернослива, допускается также чашка черного кофе без добавления сахара.

Обеденное меню первого дня диеты должно выглядеть так: небольшое количество борща (объем порции составляет примерно половину той, которую вы употребляете обычно), кусочек хлеба с отрубями, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, а также горстка грецких орехов и восемь плодов чернослива, кроме того, можете позволить себе чашку чая без сахара.

Для ужина идеально подойдет небольшой кусочек рыбы, приготовленный на пару, гриле или же в отварном виде, а также одно сваренное вкрутую куриное яйцо, один апельсин и чашка несладкого черного или зеленого чая.

Второй день диеты должен начаться с такого завтрака: около тридцати граммов сыра твердых сортов, чашка несладкого черного кофе и два плода чернослива.

Обеденное меню будет гораздо более разнообразным. Вам нужно съесть порцию щей (объем блюда такой же как и в первый день диеты), семьдесят граммов отварной говядины, кусочек хлеба с отрубями или проросшей пшеницей, а также небольшое количество миндаля. Запить все это можно чашкой черного или зеленого чая без добавления сахара.

Для ужина следует приготовить порцию овощного салата, а также нужно добавить в вечернее меню четыре-пять плодов чернослива и чашку чая. Тут следует сказать, что не следует перегружать свой желудок слишком большой порцией салата. Помните о том, что хотя овощи и низкокалорийные, но ваш желудок имеет очень ограниченный объем, который составляеь чуть больше вашего кулака.

Третий день диеты отличается достаточно плотным завтраком. Видимо, это связано с легким ужином накануне. Можете позволить себе бутерброд из отрубного хлеба, ветчины и сыра. Запить бутерброд можно по традиции чашкой несладкого черного кофе.

Для обеденного меню предусмотрена порция овощного супа, один свежий помидор, семьдесят граммов отварного картофеля (без добавления масла), а также два плода чернослива и чашка несладкого черного или зеленого чая.

Для вечерней трапезы предлагается стакан молока с низким процентом жирности, один хлебец (можно с отрубями), а также пять плодов чернослива. Если не любите молоко, можете заменить его свежим кефиром. Лучше выбирать однопроцентный.

Для завтрака четвертого дня диетологи рекомендуют порцию овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, а также четыре плода чернослива, кроме того, как всегда допустима чашка несладкого черного кофе.

На обед худеющим разрешается съесть небольшую порцию борща, один свежий огурец, один томат, а также два плода чернослива. Дополнить обед может чашка несладкого черного или зеленого чая.

На ужин побалуйте себя бутербродом из отрубного хлеба, ветчины и сыра. Помимо бутерброда, следует употребить сорок граммов изюма и четыре плода чернослива. Допустима также чашка несладкого чая.

Важно отметить о том, что у этой диеты, также как и у других, есть свои противопоказания. Так, например, чернослив, в большом количестве, противопоказан людям, страдающим хроническими заболеваниями печени и желудка. Если вы склонных к расстройствам пищеварения, то вам также следует с особой осторожностью подходить к употреблению чернослива, памятуя все о тех же слабительных свойствах этого сухофрукта. И помните, что если у вас имеются хронические заболевания, либо вы, в настоящее время, проходите лечебный курс по поводу каких-либо иных недугов, то, прежде чем начать не только эту, но и любую другую диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Источник: gen.su

Автор: istore

Главный редактор:
   
Рейтинг:
(голосов:0)

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА!
Обращаемся к Вам с просьбой (если конечно Вам понравилась данная статья),
Кликайте на ссылки "ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ".
Вам это не трудно, а для нас это огромный вклад в развитие сайта.
Искрине благодарим Вас за понимание и содействие!
Похожие статьи:

Полезные свойства черносливаО полезных свойствах чернослива вспоминают, как правило, «когда припекло». Запор — едим чернослив, сердце шалит — то же самое. А специалисты советуют употреблять чернослив как можно чаще.


Диета для кишечника Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, и, а результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг!


Грейпфрутовая диета: минус 3 кг за неделюПопробуйте похудеть при помощи грейпфрутов - и вкусно, и полезно, а главное - диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры... 


Плюсы банановых диетБанан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая. В 100 г продукта содержится 96 Ккал, но, не смотря на это, он является мощным источником энергии. В его состав входят витамины А, В, С и Е, кальций, цинк, железо, магний, а так же глюкоза, фруктоза и сахароза. Банан не только поможет Вам на пути к совершенству, но и благотворно повлияет на здоровье. 


Мини-диета к 14 февраляДиета, которая рассчитана на четыре дня, поможет твоему организму избавиться от токсинов и сбросить несколько лишних килограммов.


Это динозаврик.
Он грустит, потому что вымер до того, как смог зарегистрироваться на Woman.kharkov.ua.
Вы можете сделать это всего за несколько минут.
Чем бы вы ни интересовались, у нас найдутся ваши единомышленники.
Комментарии к статье:
Диета на основе чернослива
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Реклама
avatar Автор → Karri
в новости → Как выбрать детскую коляску?

Рецепты
Еда из ресторана Meet and Meat

Еда из ресторана Meet and Meat

Быстро, вкусно и полезно - еда из ресторана Meet and Meat в Харькове
26.12.16

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата

Рецепты блюд для пароконвектомата
05.09.16

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой

Полезные свойства при работе с мастикой
28.07.16

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Готовим нутрию: вкусные рецепты

Разнообразие блюд из нутрий
04.08.15

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы

Исключаем сложности в организации питания при помощи доставки пиццы
08.07.15

женский онлайн журнал
Можно ли детям есть сладкое?
Многие родители считают, что сладкое, как и другие продукты питания необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Стоит отметить, что доля
Как распознать ветряную оспу
Как распознать ветряную оспу
Детские фотоальбомы для новорожденных — полезный подарок родителям
Детские фотоальбомы для новорожденных.
Универсальная детская коляска – комфорт для вашего малыша
Когда рождается ребенок, родители начинают сразу же искать для него кроватку, коляску, пеленальный столик и другие необходимые вещи для сына или
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Воспитание детей: поговорим о вежливости
Детское автокресло Britax - необходимый аксессуар современного автомобиля
Любой крупный город диктует свои условия для образа жизни. Далеко не всегда существует возможность пешей прогулки по магазинам для совершения
Материалы для наращивания волос
Материалы для наращивания волос
Фестиваль моды – каким будет стайлинг в следующем году?
Не только «Черную пятницу» можно назвать праздником скидок и шопинга, но и фестиваль моды Cosmopolitan Fashion Fest, прошедший в Skymall
Как ухаживать за волосами?
Как ухаживать за волосами?
Окрашивание волос по технике омбре
Окрашивание волос по технике омбре
Красивые волосы, теперь реальность
Все знают о том, что одним из составляющих красоты девушек есть ее волосы.
Шелковистая коса женская краса
Здоровые и красивые волосы – гордость любой женщины.



WOMAN - женский онлайн журнал © 2012 Все права защищены. Сертификат на никнейм woman kharkov Powered by CMS

Перепечатка, копирование и распространение материалов размещенных на сайте
возможно только при наличи активной гиперссылки на сайт (без rel="noindex" или rel="nofollow") – Женский онлайн журнал WOMAN.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей.
Статьи и материалы, размещенные в разделе "Любовь", а также в подразделах, не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

    Яндекс.Метрика